Alle volte chi lavora davanti al computer , svolgendo le attività piu’ disparate , trascura alcune regole fondamentali che possono sicuramente migliorare il nostro approccio e aumentare la produttività:
1) POSTURA CORRETTA
Stare davanti ad un monitor per diverse ore puo’ diventare stancante e creare problemi al nostro fisico.E’ determinante quindi assumere la piu’ corretta e comoda posizione possibile; niente divani o simili ma seduti ad una scrivania o tavolo di altezza adeguata , con la schiena eretta e appoggiata allo schienale , braccia distese e non contratte , mantenendo una distanza del monitor di 50 – 70 cm dal viso e gambe sotto il piano di lavoro.
2)ILLUMINAZIONE
E’ opportuno evitare di lavorare al computer in un ambiente poco illuminato o peggio ancora ancora completamente buio; oltre alla difficoltà organizzativa sulla nostra scrivania , la luce diretta di un monitor puo’ affaticare la vista : illuminiamo quindi l’ area di lavoro con una luce indiretta e soffusa in caso di ambienti troppo bui.
3)ORGANIZZAZIONE ED ERGONOMIA
Una scrivania organizzata facilita il lavoro; tastiera e mouse (o tavoletta grafica) ben posizionati e di buona qualità,block notes o agenda per prendere appunti,documenti cartacei organizzati e archiviati in modo da essere facilmente consultabili,telefono o cordless a portata di mano,leggio portadocumenti ecc. sono alcuni strumenti accorgimenti per poter lavorare con piu’ efficenza e con minor sforzo.
4)AMBIENTE TRANQUILLO
Chi lavora da casa sa quanto è importante avere una postazione tranquilla dove non si viene disturbati.Ideale sarebbe avere un ambiente a parte dove svolgere la propria attività ma se cio’ non è possibile è meglio evitare di lavorare dove c’è troppo rumore o schiamazzi che possono distrarci e farci perdere la concentrazione magari organizzando i nostri orari in periodi meno “affollati”.
5)SICUREZZA INFORMATICA
Che si lavori su documenti in locale o si navighi sul web , è importante salvaguardare il nostro lavoro e i nostri strumenti.Chi ha un notebook di solito non ha problemi di back out ma chi ha un pc desktop puo’ decidere di optare per un gruppo di continuità che oltre ad evitare la perdita di dati accidentali puo’ preservare l’hardware da danni. Completano il minimo indispensabile un buon software antivirus,un buon firewall,un sistema di backup dei dati periodico nonchè l’aggiornamento , la manutenzione e pulizia periodica dei nostri sistemi.
Lavoro sul computer dalle 10 alle 16 ore al giorno tra lavoro, blog e casa (NB: sono un consulente informatico). Anche nei fine settimana la media non scenda da molto.
Concordo pienamente con quanto tu hai segnalato ed aggiungo anche un altro aspetto molto importante: l’impatto sulla vista.
Fin da piccolo ho un problema ad un occhio che è aumentato esponenzialmente (in termine di perdita di diottrie) con l’utilizzo assiduo del pc.
E’ consigliata vivamente, anche in sicurezza del lavoro, quando si lavora per lunghi periodi al pc di far prendere agli occhi delle pause (se non ricordo male si parla di 15 minuti ogni ora al pc): durante queste pause dedicarsi ad altre attività che consentano agli occhi di “riposarsi” focalizzando in maniera diversa.
Ora non sono nè oculista nè medico del lavoro, ma ritengo che la sostanza sia: ogni ora di lavoro al pc, prenditi un quarto d’ora per rimettere in ordine la scrivania, o per fare una telefonata o qualcos’altro, in modo tale che gli occhi abbiano la possibilità di modificare la messa a fuoco che, durante il lavoro al pc, rimane fissa sullo schermo (stessa distanza dal viso): questo tende a stancare maggiormente gli occhi.
Ciao Enrico e grazie per la visita.
In effetti alle volte ci si dimentica di alcuni accorgimenti utili per migliorare la vita davanti al computer.Per quanto riguarda la vista poi,è assolutamente vero e fondamentale fare delle pause se si lavora assiduamente;io stesso ultimamente ho notato un certo fastidio e affaticamento dovuto anche al fatto che porto le lenti a contatto.